フロントスクワットは不安になる方が多いです。大腿四頭筋を集中的に鍛える種目の中で、最も効果的です。しかし、多くの人はグリップに苦労し、結局諦めます。そこで今日は、完璧なフロントスクワットのグリップができる裏技を紹介します。
多くの人フロントスクワットでのオリンピック・グリップができず、ボディビルダー・グリップをしますが、 これは大きな間違いです。筋肉を付けたい人にとって、「ボディービルダー・グリップ」と聞くと、それを行うべきだと思っちゃうよね。実は、オリンピック・グリップができない人たちを馬鹿にする表現となっています。
ボディービルダー・グリップでは、 バーを手で持つではなく、腕をバーの上に重ねて腕と肩でバーを支えます。 しかし、ご存知のように、肩はとても弱いです。しばらくすると、フロントスクワットでの重量が肩に重くなり、脚種目で肩の弱さが限界になります。残念ですね。
フロントスクワットで完全なオリンピック・グリップをに簡単に達成するには、肘をできるだけ上げて保ちます。それだけです。肘をできるだけ上げて保つことで、 バーを安定させるだけでなく、より快適に感じ、姿勢も完璧になります。こうすると、すぐにフロントスクワットのできる回数が増え、 苦労していたことに対して笑うようになります。
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