ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、コスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて購入したすべてのホームジム製品をレビューし、どの製品を購入すべきか、どの製品を検討すべきか、どの製品を回避すべきかを教えます。
目次
コスト
有効性
汎用性
実用性
判定結果
コスト
バーベルとプレートは筋トレが本気になった時に 買う機器です。この10kgのバーベルはセットで、 合計140kgの様々な重さのプレートと一緒に購入しました。全部で3万8千円がかかりました。
コストは3.5つ星と評価します。
有効性
バーベル種目は優れた筋トレメニューのコアとなります。体型や筋力は短期間で大きな結果出したいなら、バーベルとプレートで実現できます。バーベルで複合種目を実行し、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。そして他の機器に比べ、 より重い負荷を筋肉にかけることができ、
更に、重量は小さい単位で変更することができます。プレートをバーベルの両側に載せる場合、 重量を2.5kg単位で変更でき、バーベルの片側にプレートを載せる場合、 重量を1.5kg単位で変更でき、種目やレップ範囲に合う、より正確な 重量を選択できます。
有効性は5つ星と評価します。
汎用性
ダンベルほどではありませんが、バーベルとプレートでできる種目はたくさんあります。バーベルの持ち方や体の動かし方、重量の抵抗方法を変えるだけで、さまざまな方法で体の筋肉をそれぞれ鍛えることができます。更に、バーベルの片側にプレートを載せ、Tバーロウやメドウズロウを行えます。
汎用性は4.5つ星と評価します。
実用性
バーベルとプレートは収納や場所がホームジムのネックになります。そして、バーベルとプレートのみで様々な種目ができますが、全活用するためにはラックとベンチが必要になり、よりお金がかかり、より場所を取ってしまいます。
ただし、この10kgのバーベルは大きなメリットがあります。今までのクライアントは全員、フィットネスジムでよく使われる20kgのバーベルは最初、筋トレを始める時、 オーバーヘッドプレスなどの種目には重すぎです。しかし、10kgのバーベルの場合、最初はあまり重くできない種目でも、レップ数など、 自由度が上がります。
実用性は2つ星と評価します。
判定結果
さあ、バーベルとプレートは購入すべきか、検討すべきか、又は回避しゅべきか？
言いにくいですが、ホームジムを作るとき、バーベルとプレートは検討すべきです。確かに、とても効果的な筋トレができますが、ホームジム機器の中で高い方だし、場所を取ります。
更に、全活用するためにはラックとベンチが必要になり、もっとお金がかかり、もっと場所を取ります。パワーリフティングをしている方以外、バーベルやプレートはそこまで必要性がなく、既に良いダンベルやパワーブロックを持っていれば十分です。従って、お金や場所に余裕がある場合、バーベルとプレートはぜひ買ってください。足りない場合はなくてもいいです。
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