ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家この小さな部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、 コスト、有効性、 汎用性、実用性に基づいて購入したすべてのホーム ジム製品をレビューし、どの製品を購入すべきか、どの製品を検討すべきか、どの製品を回避すべきかを教えます。
目次
コスト
有効性
汎用性
実用性
判定結果
コスト
懸垂バーは見た目より安価です。私が使用している、壁の中の柱にボルトで固定するものは 6,000 円でした。懸垂バーとディップバーを組み合わせた単体の器具も8,000 円から購入できます。もちろん、懸垂バー付きのパワーパックも購入できます。
コストについては、懸垂バーを 4 つ星と評価します。
有効性
プルアップは最も効果的な広背筋種目であると広く認められています。プルアップを定期的に行うと、立派なV 字型の背中を作ることができます。さらに、プルアップの別のバリエーションであるチンアップは、最も効果的な上半身複合エクササイズの1つです。負荷は均等に広背筋と上腕二頭筋にかかり、背中と腕の両方を同時に鍛えます。更に、両方の種目は肩と体幹も鍛えます。
有効性については、懸垂バーを 5 つ星と評価しています。
汎用性
プルアップとチンアップのバリエーションだけでなく、懸垂バーは最も効果的な腹筋種目の1つであるハンギングレッグレイズにも使えます。また、懸垂バーにレジスタンスバンドを結び、ケーブルクランチやトライセッププッシュダウンなど、さまざまなケーブル種目をも実行できます。そしてケーブルマシンといえば、懸垂バーに滑車をつけることで、本当のケーブル種目もできます。
多様性については、懸垂バーを4つ星と評価します。
実用性
持ち家の方は、私のように、懸垂バーを壁の中の柱で固定して、安全に懸垂を実行できますが、賃貸の場合、もちろんそれはできませんね。パワーラックの購入をすでに検討している場合、懸垂バー付きのパワーラックをお勧めします。パワーラックは確かに場所を取ってしまいますが、懸垂バー付きだと変わりません。パワーラックを購入したくない場合、または私のように、パワーラックやハーフラックは高すぎてホームジムに収まらない場合、懸垂スタンドが唯一の選択肢です。多少場所を占めますが、パワーラックに比べて少なく、高さも低いです。
実用性については、懸垂バーを3つ星と評価します。
判定結果
さて、購入するべきか、検討すべきか、それとも避けるべきか?
決断は難しかったですが、私の答えは「イエス」です。紹介した懸垂バーのいずれかを購入すべきです。最も効果的なボディービル種目の2つであるプルアップとチンアップだけでなく、懸垂バーでハンギングレッグレイズや、バンドやケーブル種目ができます。ホームジムで非常に効果的なボディビルディング筋トレを行い、種目の選択肢を増やしたい場合は、懸垂バーが必須です。
自宅でも効果的な筋トレやフィットネスならTokyo Titan！
Tokyo Titanは国際認定ボディービルダー専門フィットネストレーナー兼栄養士です。高度なボディメイク手法を活用して、お客様が憧れる体を一緒に作ってゆきます。レッスンは大田区大森町から徒歩４分のプライベートジムだけでなくオンラインも、2つの方法で提供しており、お客様のニーズに合う形で受講可能です。尚、Tokyo Titanは英語ネイティブの日本語バイリンガルであるため、レッスンは英語でも提供することができます。効率的にいい体を作りながら英語をマスターしたい方はお気軽にお問い合わせください。お待ちしております。
Comments